15 porad, które gwarantuje utratę wagi
- Zdrowe śniadanie nie przegapić na biurku, chleb pełnoziarnisty, kasza płatki owsiane lub otręby pszenne.
- Dodaj fasoli i grochu do swojej diety. Są one nie tylko bogate w białko, ale także w błonnik rozpuszczalny.
- Należy unikać sztucznych słodzików luzem, ponieważ może powodować niestrawność.
- Należy unikać produktów mięsnych i mrożone predsmaženým żywności, głównie dlatego, że zawiera więcej tłuszczu niż myślisz.
- Kup najświeższych oliwy z oliwek, które, jak można wykorzystać w ciągu sześciu miesięcy produkcji ze względu na zawartość przeciwutleniaczy gwałtownie maleje z upływem czasu.
- Najlepiej jest wypić filiżankę porannej wody z cytryną, można więc przygotować swoje ciało na lepsze trawienie przez cały dzień.
- Aby podkreślić smak jedzenia używać tylko świeżych ziół, przypraw i naturalnych liści.
- Apple, zjeść o wiele więcej składników odżywczych i błonnika niż jabłka, który obrane i pokrojone.
- Ogranicz dzienne spożycie tłuszczu do jednej łyżki dziennie codziennie przez rok. W ten sposób można zaoszczędzić tyle kalorii, aby stracić na wadze możesz 4 funty.
- Przy wyborze produktów mlecznych zameriavajte te, które są ubogie w tłuszcz i cukry, takich jak jogurt i mleko beztłuszczowe.
- Aby ograniczyć kalorie, przejdź do picia sok pomarańczowy z pomidorów. To jest tak samo pożywny orange i ma połowę kalorii.
- Koktajle zwykle zawierają wiele kalorii. Unikaj ich podczas oglądania masy ciała.
- Jedz powoli. Przechowywać sztućców po każdym kęsem. Powolne tempo jedzenia, co zmniejsza szanse na przejadanie się.
- Warzywa bez dodatku tłuszczu to jedyna grupa, jedzenie dla każdego dziecka dozwolone w nieograniczonych ilościach.
- Podczas diety nie zapomnij pić, wybierz raczej chude mięso i ryby, jeść dużo warzyw, chodievajte regularne badania lekarskie.
