Dukan dieta zmienić nawyki żywieniowe i pomoże utrzymać wagę.
Dukan dieta charakteryzuje się następującymi cechami: wysoką zawartość białka, mało tłuszczu, węglowodanów, niski. Plan diety składa się głównie z białka i warzyw.
Jakie są zalety diety Dukanovej? Możesz jeść tyle, ile chcesz.
Dukanova ekstremalne diety nie gwarantuje wyniki w rekordowym czasie. Zamiast tego, obiecuje, że jeśli postępuj zgodnie z instrukcjami, można osiągnąć przedziałach cenowych wagi, można osiągnąć i utrzymać ją przez resztę swojego życia.
Etap 4 Dukanovej diety
Dieta Dukanova na zmniejszanie i utrzymywanie masy ciała składa się z 4 różnych fazach
Pierwszy fazy Dukanovej diety – Assault
Długości pierwszej fazy zależy od liczby kilogramów tracisz:
50 do 10 kg Faza 1 trwa 3 dni
Faza 1 trwa 20 kg 5 dni
20 kg Nigdy nie trzymaj pierwszej fazy więcej niż dziesięć dni.
W pierwszej fazie jeść tylko białko – mięso, jaja, ryby. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry płynów. Jeśli trzymasz dietę dłużej niż 5 dni, musisz jeść tabletki multiwitaminy.
Drugi fazy Dukanovej diety – przyjemność
W drugiej fazy Dukanovej diety, aby ich cena waha się waga. Na tym etapie drugi dzień czystego białka i protein warzyw dziennie. Średnia długość tej fazy jest na podstawie planu: trzy dni na każdy funt, że tracisz.
Trzeci fazy Dukanovej diety – Konsolidacja
3 fazy diety Dukanovej jest wtedy, gdy została osiągnięta pożądanej wagi. Jak będzie teraz powrót do poprzedniej nawyki żywieniowe bardzo szybko wagi funtów z powrotem. Długość tej fazy trwa tyle kilogramów schudnąć. Na przykład, jeśli schudnąć 3 kg, na tym etapie odbędzie się 30 dni. Każdy kilogram masy ciała = 10 dni trzeciego etapu.
4-ty fazy Dukanovej diety – końcowy stabilizacji
Ten etap odbywa się przez całe życie. Aby utrzymać funta pożądanej wagi, musisz wykonać trzy proste zasady:
Pierwszy Jedz 3 łyżki otrąb owsianych dziennie.
Drugi Wybierz się na spacer po schodach w miarę możliwości.
Trzeci Zachować czystość dni białka raz w tygodniu.
Wyszukiwane hasła jak schudnąć:
- co jesc aby schudnac z ud
- co jeść by schudnac z ud
- jak schudnąć z ud w miesiąc
- jak szybko schudnąć z ud
- co jeść aby szybko schudnąć
- co jesc by schudnac szybko